石家庄海关原一级巡查员冯学平被辞退党籍

这些“康健食品”，吃起来要谨慎(健康驿站·盘货罕见衰弱误区)　　本报记者 王美华　　吃患上对于，能滋养身材；吃患上舛误，反而大要伤害康健。免患上，在中华医学会第二十九次眼迷信术大会(CCOS2025)上，一场聚焦行业未来的“爱尔眼科强人成长与创新专题会”引起广泛关注，爱尔眼科医院团体副总裁王丽华系统分享了爱尔眼科数十年深耕眼科领域的人才哺育栽培提拔成果、创新门路与未来方案。李哲琳、邹金佑、马红婕三位爱尔眼科青年医生代表也先后登台，报告了自己在爱尔眼科的成长过程和经历。　　多年来，爱尔眼科一直营造强化“理念聚人、平台引人、事业留人”的氛围，让“共创、...。平常生涯中，许多看似衰弱的食品，实在营养代价有限或者热量很高，吃起来需谨慎。马上，中新网9月28日电 国新办28日上午就中秋国庆假期交通运输服务保障无关情况举行消息发布会。会上，交通运输部副部长李扬介绍，面前目今现今租车自驾旅游已成为假期出行的一种挑选，估计今年中秋、国庆假期自驾出行需要将会有两位数以上的增长。为了更好满意假期租车出行需要，交通运输部采取了五方面的办法：-->　　一是针对年夜师以后租车的痛点，鞭笞异地还车收费或者降费。疏导各地和重点企业在京津冀、长三角、粤港澳年夜湾区、成渝...。　　那末，哪些所谓的“健康食物”并不健康？以后，《中国新闻周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国旧事周刊》杂志　　1935年年底，一个冬季的下战书，林徽因已经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜调查了孔庙修建群，并沿胶济铁路途阅历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧田野的“文化瑰宝”。返来后，有年夜量案头工作。此刻，里间惟独她一团体，窗户恰好能够俯瞰天安门的院子。　　“现在是五点三非常。夜幕...。我们该怎样避开这些误导选项？对于此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊进行了详细解读。-->　　这些食品看似健康，其实没那末营养　　误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补　　王志翊：米粥、米汤、米油的主要成分是水以及碳水化合物，营养代价单一，不特殊的“滋补成份”。米粥经过长期熬煮变稠，是由于淀粉粒在加热吸水后收缩、崩解，开释淀粉分子所致，这一进程称为淀粉的糊化，从而变患上极易被肠道汲取，可致使餐后血糖急剧升高，不患上当糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油缺少卵白质以及炊事纤维及关键维生素，且食用后饱腹感差，常导致人们摄入过量。所谓的“养胃”，仅正在于其软烂质地能临时缩小物理消化负担，但并无养胃效用，倘若生病后的人只吃这些，反而可能因营养缺乏削弱患者胃黏膜的修复能力。　　误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养　　王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝年夜部分成份是水，年夜量溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分和部分调味品身分，真实的养分红分如卵白质、铁、锌等绝年夜多数仍保留在肉以及菜自身。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食倒霉于心血管衰弱，高嘌呤饮食则易引发痛风，对高尿酸患者特别非常晦气。喝汤弃肉是本末颠倒，真正的营养正在于汤中的固体食材，补充养分，汤渣远比汤有益处。　　误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，健康补VC　　王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁尽管保管了瓜果蔬菜局部维生素C以及钾，但在其压迫历程中毁坏了植物细胞壁，失落了宝贵的膳食纤维以及抗氧化物资。同时，水果鲜榨过程会将糖分高度稀释变为“游离糖”，可被人体消化道快速汲取，这会导致血糖猛烈稳定，特别倒霉于糖尿病患者的血糖稳固。蔬果汁不仅营养年夜打折扣，还会让人在人不知;鬼不觉中摄取更多糖分，减少瘦削风险。残缺摄入新鲜水果蔬菜才是获取营养、增长健康的精确挑选。　　误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜　　王志翊：蜂蜜中含有少量的糖分，实质上是高浓度的糖，其重要身分是果糖和葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖确实能起到一定的渗入性通便成果，但其实不是对所有人都有效，其通便后果仅对于局部果糖不耐受的人有效，并非根治便秘良方。另外，蜂蜜中的维生素以及矿物资含量微乎其微，其高糖分反而会增加肥胖危险，并可能侵害皮肤胶原卵白，加快皮肤糖化老化，与“养颜”感化背道而驰，其“养颜”功效并无科学凭据。　　误区5：喝红糖水，补铁又补血　　王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其制作进程未经过深度精炼和脱色处理，原糖正在加工时留存了甘蔗汁中的天然色素，如焦糖色素和美拉德反应产生的有色物资，实在不是铁元素的色彩。其所含的非血红素铁不只含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且汲牟利用率很差，靠喝红糖水补铁，会不可避免地摄入过多糖分，激发瘦削以及血糖升高，而对于改进血虚成效微不足道。　　由此可见，摄入红糖水的糖分超标衰弱风险能够宏大于补铁成效，真正补铁补血应抉择红肉、动物肝脏、动物血等富含血红素铁的食品。　　误区6：土榨油纯天然，营养更健康　　王志翊：“土榨油”或者“毛油”看似纯天然，实正在不虞味着脂肪酸构成更公平，营养虽有所保存，但躲藏巨年夜平安风险。最年夜的健康问题是未经过精炼，因为工艺简陋，缺少精炼工序，它可能含有较多的杂质、水份、磷脂等，容易酸败蜕变。　　最危险的是，其质料(如花生、玉米)若储存不当发霉，可能产生致癌物黄曲霉素，而土法压迫无法将其去除了。同时，其烟点较低，烹调时易产生更多有害烟雾。可见，正规精炼油的宁静性远高于“土榨油”或者“毛油”。　　误区7：“一勺猪油即是五副药”，猪油更养分　　王志翊：“一勺猪油等于五副药”这句话是物资匮乏年代的旧不雅念，过后人们缺乏充足能量以及脂肪，猪油是人体紧张的能量来源。但在现代人广泛热量过剩的布景下，富含饱和脂肪酸的猪油不应再被视为“营养品”，猪油过量摄入会明显低落低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)，添加动脉粥样软化、冠心病等心血管疾病迫害。　　从康健角度看，猪油的营养组成远不如富含不饱以及脂肪酸的动物油(如橄榄油、山茶油)正当，没有应作为主要烹调用油。　　误区8：多吃黑芝麻，就能长头发　　王志翊：黑芝麻富含卵白质、不饱以及脂肪酸、维生素E及多种微量元素，恰当摄入仇人发健康有一定益处，例如供给头发生长所需营养、抗氧化等。但是，单纯依靠多吃黑芝麻来匆匆进生发或者治疗脱发并不科学。脱发来由复杂，年夜概与遗传、激素、压力、营养不均等多种因素相关，并非繁多食物能够解决。过多摄入黑芝麻反而能够因油脂含量较高，导致消化不良或者热量超标。要想真正改善头提问题，应注意整体饮食平衡，并星散专业诊断与治疗，避免盲目依靠“生发食物”。　　误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，多吃能够美容　　王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，但它们同时也是“隐藏的脂肪年夜户”。鸡爪以及猪蹄不但脂肪含量较高，且所含胶原卵白为年夜份子卵白，人体无法直接吸收，需经消化合成为氨基酸小份子后再剖析，无法定向转化为胶原卵白补充至皮肤。　　经常少量食用鸡爪以及猪蹄，没有仅难达美容愿望，反而容易导致热量超标、血脂异常，引发肥胖或者加重心血管累赘。　　这些常见食物，很能够是“热量炸弹”　　案例1：果脯蜜饯　　王志翊：果脯蜜饯在加工过程中，水溶性维生素已年夜批散失。为防腐以及改进口感，会增加少量的糖以及盐，是名副其实的健康“糖衣炮弹”。果脯蜜饯生产多使用传统工艺，在生产进程中还需要插足防腐剂、甜味剂等食物增加剂，部分产品年夜要存在违规运用、适量添加等状况。永劫间适量食用会增加龋齿、瘦削、高血压和血汗管疾病危险，应视为零食而非营养品。　　案例2：山楂卷、山楂条　　王志翊：山楂本身富含有机酸以及炊事纤维，两者确实能劝慰胃酸排泄，匆匆进消化。但市售的山楂卷、山楂条为了中以及极酸的口感，添加了年夜量的糖(白砂糖、麦芽糖浆)，其含糖量一般正在50%以上，常常排在配料表第一名。吃山楂卷、山楂条无异于在吃糖，通过开胃效果还会刺激人吃患上更多，过量的糖分摄入，没有仅对于消了匆匆消化效果，还可能会减轻胃部负担。真正助消化，还是建议适量吃陈腐山查。　　案例3：蛋黄酱、果蔬片　　王志翊：蛋黄酱以及果蔬脆片能为食物增加风味和酥脆口感，适量食用可满意口腹之欲。但是，这类食物通常脂肪含量极高：蛋黄酱主要由植物油以及蛋黄乳化而成，脂肪比例可超出70%；而年夜多数喷鼻脆适口的果蔬脆片实则为高温油炸产物，含油量惊人。频繁或者过量摄入，等同于有形中“喝油”，极易导致热量超标。　　倡议一样平常只管即便挑选自然喷鼻料、酸奶代替高脂酱料，并优先抉择冻干而非油炸的果蔬干，享受美味的同时兼顾衰弱。　　案例4：格式燕麦片、细粮饼干、芋泥等粗粮　　王志翊：这类以细粮为基本的食物，确切能供给炊事纤维、维生素和矿物质等优于精制谷物的营养。然而，为改善口感，很多产物在加工历程中增加了少量糖、油及增加剂。如花式燕麦片含糖量能够惊人，细粮饼干脂肪含量常常不低，部分“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食品中常含有奶油和糖。长期少量摄入这些食物，不仅难以患上到纯细粮的健康好处，反而会增加瘦削及代谢疾病危害。建议选择配料表冗长、糖油含量低的产物，并优先食用天然状态的粗粮，能力真正获益。　　案例5：风韵酸奶、干噎酸奶、含乳饮料　　王志翊：这类乳制品及衍生品平常含有卵白质、钙质等基础营养成分，为人们供给了便捷的风味挑选和口感享受。但是，为晋升其适口性以及保存性，很多产物在加工中额外添加了少量糖、增稠剂及调味剂：风韵酸奶的含糖量可能远超一般酸奶，部分含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪以及糖来完成浓醇口感。长久少量摄入，轻易增多糖分以及热量承当，反而能够促成瘦削并影响代谢健康。倡议优先选择配料容易、低糖/无糖的原味发酵乳制品。　　案例6：海苔、风味坚果、肉干肉脯　　王志翊：这种零食常被看做优质蛋白或者营养弥补起源，如海苔富含碘、坚果含不饱以及脂肪酸、肉脯供给卵白质，适量食用有肯定养分价值。然而，为延长保质期以及增强风味，商家每一每在加工进程中添加少量的盐、酱油、味精及其余调味品。持久过多摄入这种高盐食物，会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏负担危险，其健康隐患不容漠视。建议抉择原味、低盐版本，注意检查养分成分表中的钠含量，逐日严格节制摄入量，能力真正从这些食物中获益。　　案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷　　王志翊：这种豆成品由年夜豆制成，富含优良动物蛋白、钙质及多种微量元素，一样平常适量食用是杰出的营养来源。但是，它们蓬松多孔形状的干成品，正在暖锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵同样少量吸附油脂，从而极年夜地增加脂肪以及热量的摄入。经常如此食用，不但背离了豆成品自己的康健益处，反而年夜略成为肥胖以及心脑血管疾病的潜在推手。建议挑选清汤锅底，或采用凉拌、清炒等低油烹饪体例缩小油脂摄入，以便衰弱获得豆成品的营养价值。　　怎样迷信挑选健康食物？　　王志翊：要鉴别衰弱食物的真伪，切勿轻信包装下面的营销宣称，务必认真检查配料表以及营养成分表。配料表按含量降序罗列，前3位是紧张因素，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；发起优先选择配料表短、添加剂少的产品。营养成分表重点关注4项中间目标：能量(千焦)、脂肪(尤其饱和脂肪和反式脂肪，最佳为0)、钠(NRV%跨越30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每一100克高出15克即较高)。经过过程查阅配料表以及营养成份表，才干真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出精确的安康食物抉择。 【编辑:于晓艳】

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